co na 3 raz

berry: Bralem 3 razy dziennie jak mialem trening, raz jak sobie odpoczywalem. Jak bedzie Ci sie chcialo robic takie koktajle jak mi to kazda odzyweczka bialkowa bedzie dobra :) Mianowicie przed treningiem bierz mala porcje (jakies 1,5 lyzki).Za to po treningu musisz sie troche napracowac: 3 duze lyzki odzyweczki,banan,mleko,jedno bialko z jajka [...]

[...] IS - całkowicie zrozumiał co miałem na myśli pisząc o sile...piorunos niestety nie bardzo.. ZO4 "e normalny człowiek taką gilotynę klepię wiec dobrze zrobił" 2 razy totalnie nic to nie dało, więc dobrze zrobił że w jedynym momencie w którym mógł wygrać walke zaryzykował po raz 3 technike na którą skos wogóle nie reagował????No [...]

[...] nie słusznie. Przede wszystkim nie ma komentatora na tej planecie, który komentując widowisko sportowe z udziałem swoich rodaków nie byłby stronniczy w jakimś stopniu, to raz. Dwa, że puszczając sobie walkę w zwolnionym tempie w domowym zaciszu łatwo jest wytykać błedy, których samemu się nie zauważyło w czasie rzeczywistym. Juras to wg. mnie [...]

Dla ciebie najlepszy właśnie będzie trening FBW powinieneś go zrobić w nie całą godzinę ;p więc na wf starczy ci czasu :D co do diety to jw jedz dużo 6 posiłków dziennie wiem że nie zawsze się da bo sam nie raz jem 3-4 :( a jak chcesz ćwiczyć w domu to idź do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] OBCIAZA SERCE. Sam biore rano z l-karnityna ale tylko polowe zalecanedawki przed treningiem areobowym. SAME SUPLEMENTY NIE POWODUJA CHUDNIECIA TYLKO JE PRZYSPIESZAJA No i teraz najwazniejsze Areoby bez nich nie ma mowy o schudnieciu. Generalna zasada przy spalaniu tluszczu to dlugo ale nie za intensywnie. Cokolwiek by sie nie robilo bieganie, [...]

for 4 days the wedding Wczorajsza góra była bardzo udana WL 110x8/8/8/8/8/8 reszta typowa pompa więc za bardzo nie będę się rozpisywał bo i czasu mało.Pisałem już nie raz że bedę prowadził dziennik więc jak narazie krótkie wpisy. Dzisiejsze nogi to było to co potrzebowałem na rozładowanie Mc 150x8x8x7x7 fronty 110x8x8x8x8 no i powrót do swojej [...]

odpowiedz na pytanie piszac prawde! jeszcze raz powtorze, ublizylem ci z nastepnego konta, i nie myslalem, ze bede mogl po tobie bezkarnie jezdzic, tylko to bylo impulsywne dzialanie PO tym jak zalozyles mi bana na te 2 konta! PO TYM! PIERW DALES MI 2 BANY, POZNIEJ CI UBLIZYLEM! ile razy mam jeszcze to napisac ?! Wysłana - 1 lipiec 2010 23:34 [...]

[...] składników odżywczych, a mimo to nie czuję się wcale źle i nie chorowałem nawet od 4 lat wcale. Wody pije może 1.5l dziennie i to raczej w zupach czy herbacie, kawie. Teraz dopiero zacząłem zwracać uwagę na zdrowe odżywianie. Dzisiaj pierwszy raz kupiłem pełnowartościowy chleb z mąki pełnoziarnistej, drogi jak cholera. W tej cenie miałbym 3 [...]

Ok, będę teraz ćwiczył tym planem od traktora. Tylko wytłumacz mi jedną rzecz, dlaczego jak chciałem ułożyć split z podziałem na partie mięśniowe tzn. jedna partia raz w tygodniu to, że źle i żebym wziął push/pull/leg? Po prostu pytam, bo u mnie na siłowni z tego co widzę większość tych koksów ale też tych mniejszych ćwiczy własnie takim splitem [...]

bierz dostinex/cabaser to nie od dosti libido poleciało prl możesz mieć i na zero e2 w kosmosie jak będziesz wiedział co masz , napisz dobierzemy dawkowanie zamiast ari exe lepsze exe 3 dni po tab póxniej 1/2 tab co 3 dni dostiex pierwszy raz daj dwie tab jak cabaser jedną za tydzień powtórka i później dawka o polowe w dół i powtórka badań

[...] mianowicie w piatek na biceps nie powinienem robic tych samych cwiczen co w poniedzialek tak?zmieniac?(w poniedzialek robie 3 cwiczenia na biceps a piatek rowniez 3 cwiczonka lecz juz inne) A na klatke robic po 4 cwiczenia czy raczej po 3 ale skoro bede cwiczyl klatke raz w tygodniu to zrobic raz a porzadnie wiec 4 cwiczenia powinno byc oki?

[...] 16 lat i tylko 64 kg przy 178 cm ;/ nie mam zadnej specjalnej diety ale staram sie duzo jeśc . Niedawno miałem Gainera MCT 1000g i przytyłem niewiele bo 1 kg .Siłownie mam raz w tygodniu . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i kreatyne . Czy to dobry pomysł ? Kreatyne powinienem połączym z mutantem [...]

Dobra panowie, wracam po raz kolejny :) Specjalnie piszę ponownie tutaj, żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu. Obliczyłem sobie wartości dzienne tak więc na dzień potrzebuję 160 g białka, 40 g tłuszczu, 470 g węglowodanów co nam daje 2880 kalorii. Niedługo ułożę sobie dietę na 5 posiłków oraz opiszę plan treningowy. Wstępnie [...]

[...] musisz sobie kupic wszystkie narzedzia, miec auto, placic za paliwo samemu itd. W wiekszosci chca zebys pracowal w takim schemacie. Kasuja slono tak jak pisalem wyzej. Ale teraz tricky part, kwalifikacje (wbrew temu co twierdzi kult), moga je lyknac, moga nie - zalezy. Pozniej jest rejestracja, ktora kosztuje, w kazdym stanie potrzebujesz innej [...]

[...] dróżynowo przegralismy jak zwykle za Ruskimi, co mnie już zaczyna irytowac,jedno zloto pięc srebrnych jedno czwarte i dwa 6 .Nie byl to nasz sklad maksymalny zabraklo tym razem Stanaszka,Wełny czy Mirowskiego ,i każdy z nich miaby medal niestety nie złoty,a tylko takie mogą dać możliwośc wygrania z Ruskimi,mimo wszystko cieszmy się z tego co [...]

Nie zastanawiaj się tyle, po prostu spróbuj. Każdy ma inny organizm i nie raz to co działa na jednych nie działa na drugich, trzeba próbować różnych rozwiązań (byle z głową) aż znajdziesz coś co będzie dawało Ci zadowalające efekty. Powodzenia w dążeniu do celu

[...] To z dzis, elegancki trening;-) Odnosnie dalszych poczynan: mysle, ze w ciagu lipca powinienem znalezc swoje zero kaloryczne, najdalej w pierwszej polowie sierpnia. Teraz zrobie sobie: off off barki i tric plecy off klata i bic nogi Czyli 4-dniowy split. Pozniej moze wrzuce dokladniej. Cardio poki co 4 x week po 30 min. Jedzenie - jak mi [...]

[...] parterze,potem 2-3 walki w parterze po 5 min. i dalej jedziemy stojke,obalenia,podciecia,rzuty, na koniec 2-3 walki w stojce,kiedys byly wprowadzane tez techniki bokserskie oraz kopniecia ale jakos umarlo to smiercia naturalna,wolimy skupic sie na parterze i podstawowych technikach w stojce ze wzgledu na to ze spotykamy sie raz w tygodniu po 2 [...]

[...] Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej rzepakowy, oliwę z oliwek, olej kokosowy, tłustą rybkę (rybka koniecznie musi być raz na jakiś czas). Pływanie zamieniłbym na intensywny trening siłowy, w godzinę można go spokojnie wykonać (na początek FBW 3 razy w tygodniu - chłopaki z działu trening dla [...]

[...] warunki to b.dobrze.Wiadomo konstrukcja to nie to co ławki w klubach.Jak nie myle się to model ,ktory ja kupiłem jest zastąpiony jakims innym nowym. Obecnie tak mniej wiecej raz w miesiacu kupuje jakis sprzet.Mam juz zakupione: ławke w/w ,łydkownice,gryf olimpijski i 140kg nakładu ogumowanego, stojaki takie łączone (dam potem fotke jakie),w [...]